Resilienz steigern – Stress wirksam reduzieren
Mit Energie und Leichtigkeit das Berufs- und Privatleben meistern
Vielfältige Herausforderungen, Erwartungen von außen, Ansprüche an sich selbst, Zielkonflikte und Zeitdruck üben einen wachsenden Druck aus und versetzen viele Menschen in eine gefährliche Dauer-Stress-Situation. Mögliche Folgen: emotionale und körperliche Erschöpfung, Gereiztheit, Frustrationen, Kreativität und Leistungsfähigkeit lassen nach, die Freude am Leben geht verloren.
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Resilienz steigern können. Sie fühlen sich dann trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohl. Sie bleiben leistungsstark und können sich schnell regenerieren, sie schlafen gut. Die innere Einstellung und das eigene Verhalten entscheiden maßgeblich darüber, wie viel Stress Sie im Leben haben.
Um stabiler die Herausforderungen meistern zu können sind mehrere Schritte erforderlich:
- Sie kennen Ihre Stärken und Ihre Kraftquellen auf die Sie sich verlassen können
- Sie identifizieren Ihre individuellen Stressoren
- Sie erkennen Ihre Antreiber, die das Stress-Niveau in Ihrem Leben maßgeblich bestimmen
- Sie lernen kreative Methoden zur Stressvermeidung und zum Stressabbau kennen
- Sie erproben Entspannungstechniken
- Sie erstellen Ihren persönlichen Umsetzungsplan für jeden Tag
- Wenn Sie diese Erkenntnisse zusammen mit Ihren Stärken und Kraftquellen
- konsequent nutzen werden Sie Ihren eigenen Weg bewusster selbst steuern, neue Freiräume gewinnen und Ihre Lebensfreude langfristig deutlich steigern.
Nutzen & Inhalte
- Phänomen Stress, körperliche und psychische Auswirkungen
- Analyse individueller Stress-Faktoren und unserer inneren Stress-Antreiber
- Resilienz steigern
- Eigene Ressourcen erkennen und bewusst nutzen
- Zeit-Management
- 4 Säulen der Lebens-Balance
- Selbst-Management
- Problem-Bewältigung
- Entspannungsübungen
- Erarbeitung eines individuellen Handlungsplanes
- Transfer in die Praxis sicherstellen